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秋分已至,如何养护?

发布时间:2020-09-22   来源:衡水市第三人民医院  

秋分已至,如何养护?

微风轻拂,月色旖旎,夏日的燥热消弭在丹桂清香中。一转眼,秋分就这样悄然而至

秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。太阳在这到达黄经180度,直射地球赤道,因此这24小时昼夜均分,各12小时;全球无极昼极夜现象。


进入秋分之后秋意渐浓,在昼夜等长的节气,人们在养身中也应遵循阴阳平衡的规律。秋分过后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,所以人们的起居、饮食等也要相应调整。


秋分时节气候干燥,燥邪侵袭,易伤肺,容易出现皮肤和口唇干裂、口鼻干燥、咽喉干痒、咳嗽少痰、大便干结等症状。此时饮食应以清润、温润为主,同时多吃一些白色的食物以滋养肺气,如山药、百合、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。


秋分是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也要顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,耗损阳气。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。


秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,产生疾病。因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅。

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