锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质。根据锌在DNA合成中的作用，蓝博娱乐时导致免疫细胞增殖减少，胸腺活力降低，导致免疫功能降低。
1、缺锌的表现
食欲减退：挑食、厌食、拒食，食量减少；异食癖。比如：咬指甲、啃玩具等；生长发育缓慢，身高体重比同龄组的低；免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如；指甲出现白斑，舌头表面有不规则的红白相间图；多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小；女性乳房发育及月经来潮晚；口腔溃疡反复发作。
2、那么如何科学补锌？
食补；预防锌缺乏，首先需要坚持均衡膳食，动物性食物和植物性食物合理搭配，避免偏食，进食一些锌含量较丰富的红肉（牛肉、瘦猪肉、肝脏等） 、部分海产品（如牡蛎，但不宜大量食用） 、鱼类、禽类等。补锌剂：除了膳食补锌外，补锌剂是目前便捷的补锌方式。
3、锌那么重要，是不是越多越好呢？
我们要合理补锌！高剂量锌会产生急性毒性，可能对免疫系统、铁、铜和胆固醇的状态产生不良影响，可致恶心、呕吐、食欲降低、腹泻及头痛、贫血、神经系统病变和脂代谢异常。因此，不要盲目补锌，切勿超剂量服用，要根据医生嘱托或药师说明服用。
