您好,欢迎来到问大夫!
当前位置 : 蓝博娱乐> 健康资讯>老人养生 >如何养生?

如何养生?

发布时间:2020-10-01   来源:海南省中医院  

  如何养生?
   
  秋分,昼夜均而寒暑平。9月22日是传统节气中的秋分,俗话说:“秋分过后,就到了'一场秋雨一场寒'的时候"。作为昼夜时间相等的节气,养生也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”。
  精神调养
  精神调养主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避免机体情志受秋天由于天气转凉、万物开始凋零产生的肃杀氛围所影响,调节好情绪,收敛神气以避免触景生情,从而适应秋天的容平之气。可登高远眺,使人心旷神怡,排遣忧郁、惆怅等不良情绪。
  起居调养
  秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。睡眠上也应该注意迎合时宜。秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会儿,早睡晚起。此外,预防蓝博娱乐,还应从根本上注意个人卫生,以防病从口入。
  饮食调养
  秋分时节,在饮食调养上,要体现“虚则补之,实则泻之”;“寒者热之,热者寒之”的原则。要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。果蔬中的藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、葡萄、百合、银耳、芝麻、蜂蜜等,都是此时调食佐餐的佳品。另外,秋属肺金,酸味收敛补肺,秋分时节可多吃辛酸味、甘润或或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。不吃过冷、过热、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。当然,中医讲究阴阳平衡,将饮食分为宜与忌,即有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌。不同的人有其不同的宜忌,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热进补之品;痰湿体质的人应忌食油腻;木火体质者应忌食辛辣;患有皮肤病哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等。
  运动调养
  秋分时节,可通过运动保持机体的阴阳平衡,防止外界邪气的侵袭。秋季锻炼,重在益肺润燥,如登山、游泳、慢跑、散步、练吐纳功、打太极拳、练八段锦等。

本文地址: https://lbyl.8qhds.com/article/45339.html

您也可以通过问大夫手机版访问: 如何养生?

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至kefu@wendaifu.org,我们将会定期收集意见并促进解决。】

网站地图 九五至尊娱乐 新櫈娱乐 88必发游戏
申博sunbet桌面下载 申博账号注册 太阳城官方网站 澳门新葡京赌场官网
彩7江苏快3 银河彩票新加坡2分彩 ag国际馆OG开户登入 捕鱼街机手机网游
新博娱乐 乐通 皇宫殿 趣赢娱乐
乐橙娱乐 鸟巢娱乐 加州娱乐 世爵娱乐
592ib.com 586sunbet.com 300xsb.com 44sbmsc.com 999TGP.COM
1117118.COM DC785.COM 272SUN.COM 517psb.com XSB687.COM
98csb.com 115sunbet.com 11TGP.COM 868XTD.COM XSB298.COM
187ib.com XSB3333.COM 414sun.com ib63.com 761sun.com