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一到假期,这个指标容易上升!

发布时间:2020-10-02   来源:邵逸夫医院  

  一到假期,这个指标容易上升!

  一到中秋国庆这个时间节点,很多人的某个指标就开始逐渐升高了!
  这个指标是什么?
  ——血压!

  为什么国庆期间血压升高?
  01喝多了,血压高!
  很多地方无酒不成席,一到假期,酒席连连。但饮酒过多,血管容易失去弹性、变硬,出现蓝博娱乐。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层,一旦破裂,性命堪忧。
  02忘吃药,血压高!
  国庆期间,少不了走亲访友大家聚聚。对于那些本身就有基础性疾病的中老年人,心情激动、吃饭不规律、休息不规律,吃药也是想起来就吃,需要长期规律服药的高血压患者很容易在这个时候突发急性并发症,比如急性心肌梗塞、急性脑卒中等。
  03不锻炼,血压高!
  人体是有惯性的,忽然从高强度的压力放松下来,比如在假期连着三天每天睡上14个小时,很容易引起神经功能失衡,就像一个人突然从高强度的运动状态转换为静止状态,脑供血不足,出现这样头晕目眩的现象,引发高血压。
  管住血压,别出事!
  01天天量血压,十一期间好天天测量血压,尤其本来就有基础疾病的人。一旦血压波动明显,要及时寻求医生帮助。
  02每天至少锻炼30分钟,节日期间,起居和饮食都不是很规律,更应重视运动。方便可行的就是步行了,大步走,动作宜舒缓,走30分钟以上,微微出汗为好,跟家人一起走走聊聊天也是很开心的事情。
  03降压药物不能停,高血压患者一定要听从医生的嘱咐,不要自己随便减药、停药。节假日一定不要忘记吃药。临床中,经常遇到因擅自停服降压药而引发意外的患者,严重的甚至危及生命。降压药吃吃停停,会导致血压忽高忽低,这样容易对血管壁造成损害,长此下去容易引起高血压急症,危及生命。⑤
  04减少钠摄入,假日期间,有意识地控制钠的摄入,能够帮助控血压。
  05多吃新鲜果蔬,适当摄入些含钾丰富的食物,能够帮助降血压。假期休息在家,更要趁这个时候,适当多吃新鲜果蔬。

  参考资料:
  ①健康时报2016年09月30日> 总第1350期 心脑血管版 《心脑血管病是个坎儿》
  ②健康时报2016年03月04日 总第1294期  《血管专家的健康忠告》(第二军医大学附属长海医院血管外科主任 景在平)
  ③健康时报2017年02月22日> 总第1386期《让医生头疼的节日病》
  ④健康时报2012年12月17日 总第983期 健康悦读版 《高血压患者有个假期病》
  ⑤健康时报2011年09月29日 总第865期心脑血管版 《降压药别吃吃停停》

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