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女人,再不补气血就老了!这两款药膳赶紧吃起来!

发布时间:2020-10-02   来源:广州中医药大学附属深圳医院  

  气血不足虽不是大病,但它却是很多疾病的根源所在,也是养生保健的根本。气血充足,对人的精气神都有正面意义。那么,究竟气血不足会有哪些表现?

  一、气血不足的表现

  1、眼睛

  眼白的颜色变得混浊、发黄,还伴有血丝,说明气血不足。

  2、皮肤

  皮肤有弹性则气血充足,而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳,气血不足。

  3、头发

  头发乌黑浓密就代表气血充足,反之,头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

  4、手的温度

  手脚蓝博娱乐则气血充足,如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉,则气血不足。

  5、看睡眠

  入睡快,睡眠香,起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难,易惊醒,打呼噜是血亏的表现。

  6、看运动

  轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状,就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

  二、如何调理气血?

  1、食养

  脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以需要重视饮食调养,保持脾胃的健康。

  2、药养

  患者血虚表现比较严重,或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者,除重视慢性病的及时医治及其食养外,平常还应重视药补。

  3、神养

  中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则易使血液暗耗。因此,保养气血首先要有平和的心态。

  4、动养

  常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上),不仅会使身体抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。

  5、睡养

  生活规律、起居有时、劳逸结合对保证身心健康,延缓衰老,均有十分重要的意义。

  6、静养

  在重视运动的同时,也要重视静养。

  特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久、或身心过于疲劳、或心情比较烦乱时,都需要一个安静的环境调养精神,使身心皆静,尽快改善大脑疲劳状态,以防思虑伤血。

  三、两款药膳调补气血

  1、补气方

  气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,部分女性在经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。

  芪苓鲤鱼汤:黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。

  鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。

  2、补血方

  血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。

  五红汤:将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,加入红糖进行调味就可。

  功效:养血止血、气血双补。适宜气血不足、贫血的女性日常服用。

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