您好,欢迎来到问大夫!
当前位置 : 蓝博娱乐> 健康资讯>保健养生 >肩颈痛不要慌,教你6个简单方法,轻松缓解疼痛,在家就能做

肩颈痛不要慌,教你6个简单方法,轻松缓解疼痛,在家就能做

发布时间:2020-10-03   来源:云南中医药管理局  

  平时看手机时间长了,经常觉得腰背酸痛,脖子也特别疼,动不动就觉得头晕。如果出现这些情况千万要当心自己是不是得蓝博娱乐了!颈椎痛和腰椎痛的产生,多是由于平时的不良习惯造成的。如果不多加注意,非常容易造成性损伤,给生活带来不便。因此平时的锻炼放松非常重要,在这里教大家一些缓解肩颈疼痛的方法,在家或办公室都能做,赶紧练起来吧~

  一、调颈椎:一灸二刮三转头

  颈椎病根源是阳虚

  “扶阳之法,灼艾”。颈椎处在太阳经位置上,颈椎病的根源在于阳虚,因此坚持艾灸是一个很好的调理方法。

  调颈椎,灸开阻碍气血3结节

  调颈椎,要灸开阻碍气血的3个结节,它们其实是颈椎长期气血不畅影响较深的3个穴位,如果不通畅,就会加重颈椎问题,所以要重灸。

  这3个穴位分别是:肩井穴、肩贞穴和天宗穴。另外,还要配合灸阿是穴、合谷穴、后溪穴、颈消穴、落枕穴来调理。

  配合刮痧,效果更好

  在艾灸前,还可配合刮痧缓解淤滞。不过要注意的是:艾灸可以常灸,但刮痧不能长期进行。

  二、具体方法

  1、在目标部位涂上刮痧油,刮拭颈部正中线(督脉),从哑门穴开始至大椎穴,再往下延伸,到胸椎、腰椎和骶椎督脉巡行处,直到长强穴。

  2、刮拭颈部两侧到肩部(这是膀胱经),从风池穴开始至肩井、巨骨穴。经过穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉风等。

  下巴写字解疲劳

  除此之外,还可以利用休息的间隙,用“米字操”来缓解肩颈疲劳。

  “米字操”即下巴带动头部,随目光斜上、斜下与上下左右松动,全套动作类似完成一个“米”字的书写。

  进行这个操作时,动作不能过于剧烈,特别是颈椎已经明显僵硬、疼痛的人,颈部轻缓的动作对于保护颈椎也是必不可少的。

  颈背保暖不可少

  很多人认为,颈椎问题多属于器质性病变, 而中医认为,外邪入侵并留滞于颈椎,同样会导致颈椎的种种不适。比如:

  1、三九寒冬没做好保暖措施,脖子被冷风吹到;

  2、盛夏经常待在温度较低的空调房里,后脑勺到后脖颈子这一段被阴寒之邪悄悄造访;

  3、还有经常穿着一些颈肩背部暴露较多的衣服等。

  这些都是可能导致颈椎病的因素,所以日常注意保暖也是保护颈椎很重要的一点。

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至kefu@wendaifu.org,我们将会定期收集意见并促进解决。】

网站地图 银河娱乐 万博娱乐 心博天下
申博现金网 申博娱乐游戏ag国际馆 申博现场游戏 申博官网网址
优彩开奖网湖北快三 pt电子游艺 申博138德州扑克在线真人娱乐 赌王网上娱乐现金网
大发888 纽约国际 t6娱乐 中东娱乐
大丰收娱乐 传奇娱乐 久赢国际 58娱乐
qk138.com 885jbs.com 777TGP.COM 758XTD.COM 1112978.COM
898jbs.com 567XTD.COM 976SUN.COM 8LSS.COM XSB1111.COM
81s8.com 444xsb.com 217SUN.COM 1113887.COM 8DCS.COM
585DC.COM 811TGP.COM 8NCS.COM 585jbs.com 8AKSS.COM